Question

哪种瑜伽好？适合初学者

瑜伽是一项很好的健身方式，但是网上的瑜伽五花八门，甚至有报道说练瑜伽会造成伤害，到底那一种瑜伽比较好呢？（不需要刻意追求减肥）

Answer 1

练瑜伽能使你的身体、心灵得以修 。经过长期的练习你会发现你的身体更柔软了，更有型了，心态也变的很平和，人更有气质。
瑜伽的练习是要根据个人的身体状况来练习的，每个体势都是达到自己舒服，不是刻意的要到达那种效果，瑜伽的练习是和身体的对话，只要练习得当，是不会给身体造成伤害的。只要坚持不懈，练那种瑜伽都可以的。一般张惠兰的瑜伽在大陆比较有权威。

Answer 2

刚开始的时候要动作到位比较困难，只用跟着做就可以了，不用勉强，但每次尽量做到自己的极限（注意，也不能勉强，受不了就要停下来，一般脸部肌肉或身体开始紧张发抖时就要深呼吸，慢慢停下放松），这样慢慢才会有提高。循序渐进，不要一开始就练高难度动作哟！
没有基础的话建议你到健身房里跟着老师学（现在的健身房都有瑜伽课程），这样老师可以纠正你的错误姿势。练瑜伽，姿势正确是很重要的，错误的姿势很可能反而伤害到自己。如果条件不允许的话，可以买碟子自己在家练习，（建议你买
惠兰瑜伽
），练的地方最好要有镜子，目的还是为了保证姿势正确。练完后要做瑜伽休息术放松全身。刚开始的时间，肌肉可能会有一些酸痛，这是很正常的，后来就好了。
还有一些注意事项：练瑜伽时，穿着要柔软舒适（最好有专门的瑜伽服），硬的发饰也要取下来。还要配一个毛巾随时擦汗。练瑜伽前、后的一到两个小时不要进餐，练完的半个小时内也不要沐浴。
对于你这样的初学者应该够了。希望你加油，要坚持哟！练习瑜伽,你会有意想不到的惊喜!

Answer 3

我也是瑜伽初学者，是想要使自己身体好点，变得更有气质一点才选择的瑜伽。我现在学的是基础瑜伽，我其实很想练高温瑜伽的，有朋友练的，说很不错呢。后来我的教练告诉我，只要坚持长期做，其实没有太大区别，关键是要自己在练的时候能感到心情愉悦，不过她建议有先做基础瑜伽或者经络瑜伽，说比较和合初学者，我到现在练的时间也不长，才一个多月，就是感觉自己脸上皮肤变好了，其它的还没有发现。如果按照教练说的做是不会有伤害的，因为做瑜伽动作的时候比较慢，会尽自己所能去做，有些动作时需要时间练习的。我觉得练瑜伽可以让自己性格更静一些，没那么烦燥，可以静下心来做自己想做的事情……

Answer 4

当然是哈他瑜伽了
你没基础的情况下
拜日已经是一个连续的动作。新学的人不可能完善的
做一套下来
何况是好几套~~
别着急
慢慢徐徐渐进。你会进步的~
从最简单的开始
树式，战士
1，2
幻椅式。这些一点点的
进入状态~~
你是要专业的学这个？还是要
在馆里自己练呢？
馆里练的。一开始他都是这么推荐你的~
嘿嘿
祝你在瑜伽的道路上
开心每一天

Answer 5

哈他瑜伽
从瑜伽理论和简单的体位练习开始，渐渐培养练习者的静态意识。学习调整呼吸，在简单的姿势中感受身体慢慢变化的精神喜悦。有利于优美体态，缓解烦躁的心情，增强身体灵活性。

适合人群：刚接触瑜伽不久的会员，或者平时很少运动，身体僵硬的会员。

朴凡瑜伽欢迎您！