自己日常练习用什么方法可以锻炼胸肌（男性）。
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P话 俯卧撑 哪来的效果最好
常有的动作： 平卧举 上斜卧举 下斜卧举 仰卧飞鸟 卧式直臂上拉 等 当然 俯卧撑也是
我这有地址 自己去看看把 讲 的比较详细
常有的动作： 平卧举 上斜卧举 下斜卧举 仰卧飞鸟 卧式直臂上拉 等 当然 俯卧撑也是
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参考资料： http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?articleid=434
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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俯卧撑效果最好！引体向上次一点主要是锻炼胳膊的！剩下的就没了！
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"大学生几岁 - 见习魔法师 三级"
你有好的方法 大家共同学习OK？
骂什么人啊？我的P话 从你嘴里喷出来的？？玩骂人？我是祖宗！
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"大学生几岁 - 见习魔法师 三级"
你有好的方法 大家共同学习OK？
骂什么人啊？我的P话 从你嘴里喷出来的？？玩骂人？我是祖宗！
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仰卧推举，从小力量开始，逐渐增大。
俯卧撑，每组限定次数，并规定几组。
俯卧撑，每组限定次数，并规定几组。
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俯卧撑
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拿着哑铃打拳击 不管用尽管找我
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