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把腿整个搭在墙壁上,屁股,腿肚,脚跟全部贴墙,15分钟就好了,坚持半月,或者做做拉伸运动,坐床上,腿伸直,用脸贴膝盖(初练者会比较痛,时间久了会舒服),我是练瑜伽的,给你推荐一式,叫山式,对瘦小腿有奇效,你可以在网上搜图来看.希望能帮到你.
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