Question

每天快走一小时，5.5公里左右，消耗320卡，能减肥吗？

我，女性，18至30岁之间，身高160，64公斤。

每天早晨中午两餐，没有肉类，油炸类高热量的食物，都是吃七分饱，晚饭吃水果蔬菜，外加快走，每天快走一小时，5.5公里左右，跑步机上显示320卡左右（我也不清楚是卡还是千卡，对这些一直不明白）

平常时间由于工作原因大多时间是坐着，运动量很少。

我想计算一下我一天摄入的热量，消耗的热量，消耗的是否大于摄入的，好计划是否加强运动量或者减少进食。
各位谁能帮我计算一下吗？不需要很准确，大概的就成，我比较相信数字，这样减着目标比较明确。 我每天吃的东西大概如下：
早餐：一杯豆浆或蜂蜜水，一个苹果或香蕉，一碗粥加小菜
午餐：一碗米饭，素菜
晚餐：香蕉，西瓜，苹果....不固定，吃到微饱
晚饭后半小时左右开始快走，以每小时4.5-5.6公里的速度走一个小时左右，每次走完路程都在5.5公里左右，消耗热量都在320大卡左右

我想问一下要知道我一天消耗的热量是不是用我每天吃东西吸收的热量减去身体基本消耗和运动消耗的热量？如果得数是正的那么就没有减肥的效果，负的就是减下去了，对吗？

Answer 1

当然可以啦！
坚持就有效啦！
而且快走不仅是比较好坚持的减肥方式，又可以让你减的更加匀称!
其实像你这样每天吃素也是可以减肥的！
贵在坚持呀！呵呵！

Answer 2

每天快走的话肯定会瘦。
吃素也能减少糖份，脂肪。
激烈运动消耗的是碳水化合物，而走路之类的运动消耗的是脂肪。。。
碳水化合物很快就变脂肪了！！

Answer 3

可以的，要 坚持。

Answer 4

你这样坚持下去不用算的了,肯定瘦....关键是能不能坚持得了 吃这么少和每天快走.加油咯.多喝水....

Answer 5

2小时可以减一斤.