Question

请问腰椎间盘突出者适合做些什么体育运动？

28岁，男性。谢谢

Answer 1

可以锻炼，主要是做快走及慢跑类的运动，防止过度剧烈运动，对剧烈的跑跳应尽量避免。最好是锻炼时能带上腰围。

Answer 2

腰椎间盘突出，多是自身长期久坐久蹲，压迫腰间盘的，导致腰间盘处气血运行不通，腰间盘缺少气血滋养，就会逐步变得僵硬，退化，承受力下降，会导致突出。

或是长期纵欲，损耗大量肾气所致。

恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰间盘，变得强健有力，从而恢复。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰部损伤5种情况，肾气足则腰腑实！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

Answer 3

注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度。

Answer 4

Answer 5

慢走和游泳