Question

12岁男生怎么减肥

莪今年12岁
165cm。。。但是60kg整的了
想在这个暑假瘦下去
到50kg
很恐怖吧。。。莪是脸不胖但是身子胖的人
。。。。。。有什么方法么
今年12岁了
莪的身高比例没问题吧。。算正常的吗
莪减的下去吗、
莪卜要魔鬼身材。。也卜要很好
只要瘦点
以后穿衣服卜要太难看
关键莪卜喜欢运动啊
莪可以提高赏分
但是帮莪想个好点的方法

Answer 1

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

Answer 2

拜托，小弟弟，你还处于生长发育期间耶，无论如何也不可以学大人减肥啊!真诚的劝告啊!如果真的认为太胖呢，那就控制饮食(不是节食，那样会生病的，要少吃零食，三餐正常，不挑食，至少要荤素搭配!)，还有就是运动啊，多锻炼身体也很好的。
散步或许可以使大腿上的肥肉少一些，但要坚持。腹部呢，就做仰卧起坐，但也要坚持，不然就会反弹的。
记住你还是孩子，不要刻意减肥，这对你没有丝毫好处!切记!!!

Answer 3

你才12还是在长个子的时候 等你长高了再减肥也不晚吧

Answer 4

其实你长高以后就自然会瘦下来了,只要你同时注意饮食的话,但不要过分节食,不然长不高以后更麻烦.
就是多打篮球 游泳吧,即使减不了也可以让自己结实点.

Answer 5

打篮球，出很多汗才有效果
跳绳 饭后1000个 一个月4斤
二者都用效果更明显