Question

跑步机跑步可以减腿吗?

听说跑步会使小腿变粗,这是真的吗.?还有,是不是用脚尖跑就可以瘦小腿啊?
急瘦啊啊..
还有.那跑步机有一振动的那个带,可以放身上某一部位.那放腿上剧烈振动.那样可以瘦小腿,大腿么...特别是小腿.
还有,如果跑步可以收,那跑几公里的,多久??

Answer 1

跑步机跑步可以瘦腿，效果和户外跑差别不大。长跑本身是有细腿的效果的，只有冲刺跑才有发达腿部肌肉的作用。因为长跑是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
平时可以进行腿部按摩帮助细腿。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

Answer 2

你别在跑步机跑 我给你讲我的故事吧，我为了减肥买了跑步机。非自动的 你难道不觉得带动跑步带 是靠小腿和大腿肌肉带动吗？我1年的经验告诉我，跑步机只会长腿的肌肉。减腿和全身脂肪，所以腿不会有大变化甚至变更粗的腿《全自动跑步机除外》你说的消耗腿的脂肪震动跟本不可能有效果。因为消耗脂肪必须有氧运动，并且心跳频率必须在某个阶段才行，高出或者低与那频率不会消耗脂肪的哦！减肥只能靠跑步，你说跑几公里？那太少了 一天跑40分钟才会有消耗脂肪的效果！前20分钟是消耗肌元糖和肝元糖！ 如果你家是自动跑步机就按我上面的方法跑步，别想用振动的方法消耗脂肪，不准偷懒哦 呵呵

Answer 3

跑步减肥效果好，但是体重达到400斤的人可以上跑步机吗

Answer 4

跑步属于有氧运动,不是练肌肉块,没有那么严重,一般跑40分钟左右就可以.贵在坚持.

Answer 5

可以减肥,出汗的有氧运动都消耗脂肪的
但需要的注意的是,有氧运气前十分钟消耗脂肪很少,就是说至少跑十五分钟以上才能减肥.