Question

减肥减肥减肥减肥减肥~~~~

每天早上四点半起床
五点钟准时出发慢跑一小时
也就是六点回家
早餐是粥与腐乳（限量一碗）
然后每天只能喝白开水，矿泉水，或者茶叶
至于冰淇淋什么的我不碰
每天晚上慢走，也就等于散步3小时~
之后一个星期我就算有五个工作日
五天之内一千个仰卧起坐
也就是一天两百个
午餐，晚餐少吃饭，多吃菜
荤菜少碰
零食少吃
有时在晚上可能会把慢走三小时
变成骑车一小时
看心情啦~
当然是个是天气好的情况下
假如下雨
我会将跑步，慢走散步改成室内的
就是仰卧起坐2000个（按5天算，然后分配）
之后将跑步改成跳绳
饮食会变得清淡
可能会吃比较多的水果
如西瓜~
还有每个周末就慰劳慰劳自己
放松放松
周末的两天内
每天100个仰卧起坐好了
假如这样子坚持两个月
会瘦下来吗？
哪么会瘦多少 呢？
还有假如我这份计划有存在什么问题的话
请大家指点指点
对了，我在跑步的时候会用上
秘密武器——保鲜膜（据说效果会更加好？？）
夏天比较热，所以我都在没有太阳的时候出没~~~

Answer 1

减肥最好最用的：不如跑步--就可以瘦大小腿，呼啦圈就瘦腰，吃口香糖就可以瘦脸蛋，瑜伽是强化肌肉线条、多吃些水果，有助脂肪层的真、组织细化，消化循环。
只要你有信心，你一定可以的！！

Answer 2

1.在所有减肥方法中，运动减肥是最健康的，不妨选个自己感兴趣的运动坚持做。
2。要根据自己想减什么部位来选择适当的运动，并不是所有的运动都适合你。
3。一定要给自己制定适当而不是过量的运动计划，否则肥肉变肌肉就更难减掉了。
.....

Answer 3

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何
副作用
的办法就是合理控制饮食：1、控制
热量
与
脂肪
。要始终小心食物的热量，在
膳食
中应减少些
肥肉
，增加
点鱼
和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃
蔬果
。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和
全麦面包
。
4、
平衡膳食
。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃
顿饭
的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 4

最好不要用减肥茶
针灸
和减肥药之类的
对内分泌特别的不好我以前这几种都用过
不仅反弹
还满脸起痘痘
不防你试试下面的方法我曾经用牛奶吨大豆腐
吃了一个星期
确实瘦了9斤
不过那玩意实在是太难吃了
不过却很有营养
而且很顶饱
你要是坚持下来也是可以的不防你试试
希望对你有帮助
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Answer 5