Question

如何做好一名素食主义者 如何合理膳食

本人热爱任何生命，从今天起打算做一名素食主义者，那么样才能吃素菜保持身体健康，本人15岁，生长发育期

Answer 1

我素食半年了
豆类：一切颜色的豆类都要常吃优质蛋白，唯有绿豆，服药期间不要吃，会解毒降低药效。可以煮甜汤八宝粥或煮咸的什锦饭。
菌类：黑、白木耳，补血，降血脂，养颜。所在地吃得到的菇类，用来煮汤或煮什锦饭都很不错。金针菇也补脑、补蛋白质。冬季可以吃菌类火锅。
藻类：一定不能忽略，唯一含有B12的植物种类。
干果：核桃、杏仁儿，红枣补脑的。
水果蔬菜：变换着吃。反季节的不要。
想吃鸡的时候：吃榴莲吧，3只鸡=一只榴莲。很补，记得喝榴莲壳煮的水降火哦。
祝您身体健康，学习好！吉祥如意！

Answer 2

素食不等于健康 相反在你这个年纪会造成营养不良 得不偿失 什么食物都吃一点 适可而止 才是养生健康之道