Question

如何矫正O型腿

我是一名15岁的女生，双腿有3到4厘米的间距，也就是所谓的O型腿，很难看。我现在这样真的能矫正过来么？该怎么矫正呢？
咨询一些具体的方法，可以每天花点时间来做的，正好现在放暑假。麻烦了，真的很想矫正过来。

Answer 1

　　“O”型腿的矫正方法具体如下：

　　（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
　　起立运动，做 20～3O次。

　　（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
　　～30次。

　　（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
　　耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

　　（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
　　运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

　　（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

　　（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

　　如何矫正O型腿

　　稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
　　方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

　　简易运动矫正“O”型腿

　　作者：胡铭

　　1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
　　2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
　　3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
　　4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
　　5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。
　　6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

　　希望我的答复对你有好处，O(∩_∩)O~。

Answer 2

一步叫你解决O型腿

Answer 3

15岁！矫正时间差不多，军队里有时遇到这种情况是睡觉时，用绳子将两腿捆绑用以矫正，会痛苦一点，但效果明显！另外走路时也可以注意点，走直线，比如路牙上走等，都可以起到一定的矫正作用！你的年龄正是矫正的时候！祝你好运！

Answer 4

也许是你太瘦啦，没事，真正的O型腿很恐怖的，两个膝盖间隔很远的……都影响身高了~~

楼上的楼上说的方法应该可以，但是要坚持每天锻炼哦~~