我便秘！~~ 怎么办
如何有效解决便秘？
乳果糖是一种药物，临床应用于解决高血压和肝昏迷患者便秘的症状，但是，这种药物不宜长期服用，不信可向医生咨询。
给你推荐一种既解决便秘，又能减肥的宝贝
“日本明治低聚果糖”可以满足你的要求,简介如下：
低聚果糖 (Fructooligosaccharide,简称 FOS)是低聚糖中非常重要的一类 .低聚果糖又称寡果糖或蔗果低聚糖 ,它广泛存在于自然界 ,是在蔗糖的果糖残基的 C1位上通过 β-1,2-糖苷键与 1～ 3个分子的果糖结合而成的低聚糖 , 主要是由蔗果三糖 (1-kestose,简称 GF2)、蔗果四糖 (nystose,简称 GF3)和蔗果五糖 (1-F-β-fructofranosyl nystose,简称 GP4)组成的混合物 .低聚果糖广泛存在于自然界中 ,如梨、蜂蜜、啤酒、细菌、酵母、洋葱、香葱、牛蒡、菊芋、菊苣、香蕉、小麦、黑麦、燕麦等都含有 FOS。
明治低聚果糖（也叫美乐果Meioligo）其在极小剂量下就会产生非常显著的益生菌益生效应，可完整的进入大肠，被有益菌（主要是双歧杆菌）优先利用，促使双歧杆菌得以旺盛生长繁殖，从而抑制腐败菌的生长，给23名病人每天食明治低聚果糖8克，2星期后粪便双歧杆菌增加10倍，腐败菌，有害菌明显下降，血脂，胆固醇也见下降。
据调查，日本消费者对益生元的认知度高达70%以上，其政府多年来在政策立法，营养教育，机构设置，以及营养产业推动做了大量工作。上世纪80年代末，日本定义了“功能食品”这种概念，成为世界上唯一以正式法律的形式定义功能食品的国家，其政府在“特殊健康需要而设计的产品”批准的七大类功能食品中，低聚糖排在首位，而相继出台的很多法规，都直接或间接的推动了低聚糖在日本的发展，目前其在日本的发展已经非常完善。
没有任何欧洲国家对菊粉和低聚果糖的安全性表示怀疑。几乎所有国家，对菊粉和低聚果糖都没有具体的限制，也没有 ADI标准。 丹麦和挪威分别在 1995和 1998年将低聚果糖作为膳食纤维在食品标签上标注；瑞典也在 1999年做了相同的决定； 1998年芬兰食品管理局也推荐将菊粉和低聚果糖纳入膳食纤维类。英国也于 2000年采取了同样的标注方法。膳食纤维在欧洲的推荐量为 20g /天。
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以下是了来自淘宝商铺的资料
便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气
