Question

控球后卫的训练方法?

本人175cm 中投准 3分不准 基地传球和背身传球都很好 抢断也不错 就是左手运球还差点 怎么锻炼呢 还有我想练背后运球过人（不是转身） 请大家赐教!!!

Answer 1

　　1\练体力.没有体力什么都做不好,传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.

　　2\练球感.
　　躯干盘球
　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
　　颈部盘球
　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
　　单脚盘球
　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
　　跨下前后抛球
　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
　　膝部盘球
　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
　　跨下8自行盘球
　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 我最近在练,从左到右,从右到左,每组100次以上.这可以帮助你左右手都能很好控球. 球感好,可以帮助你更好掌握和处理球,包括传球\运球\过人\投篮

　　3\练投篮
　　你可以躺在地板上或者床上,
　　拿一个篮球,向上做投篮动作,注意要让球直上直下,分左右手练.
　　每只手做100次以上.
　　也是可以随时做.

　　还有很多,你看下视频吧
　　http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true这里有篮下过人的技巧,当然有些走步了.移动的脚必须和轴心脚同时起跳,或者早于轴心脚起跳.这不影响你学习其他的技术.
　　推荐你看几部教学片,NBA明星教学
　　托马斯组织后卫_运球跳投与传球
　　主力前锋篇 运球投篮与抢篮板
　　你在百度视频里面搜 就可以找到,还有很多,都很精典
　　都是普通话教学,而且是从基础开始的,不教象乔丹那样扣篮.
　　参考资料： http://hi.baidu.com/yzxkk/blog/item/10d13a121a9ee4c7c2fd7849.html

Answer 2

1、速度是必须的。组织后卫按理说是场上最矮的，所以必须是最快的，速度是组织后卫所必须的，不论进攻或者防守。组织后卫必须进行田径式的练习，提高自身的速度和耐力。

2、全面的身体素质以及耐力。速度是组织后卫的生命线，但是仅仅具备速度对于身体来说是远远不够的。组织后卫的身体训练应该是全方位的，一整套身体训练，从手到脚的地方，都要仔细的练，才会有全方面的提高。

3、很强的对抗能力。组织后卫需要很强的对抗能力，对手控制组织后卫的办法是速度加上对抗压迫，迫使组织后卫在高压下不能进行完整连贯的动作，所以对抗力非常重要。可以参考呼吸法提升身体胸腔厚度，多练习下肢力量以增加对抗，同样在防守上要压迫对手。

Answer 3

背后运球你要哪种 直接把你运的球从背后运到你另外方向吗.
这个是要讲你对球的球感. 带球好了自然什么招都会
还是比较复杂的 .背后单手带球. 然后过人的时候直接从跨下过对手(街球动作)
带球练手指.有篮球的话。 你就直接做在椅子上. 用手指掂你的球. 只能用你的手指. 坚持个1星期就会有点效果. 不过这只能让你运球球感提高.
带求的话 . 还需要姿势.
这样一直锻炼. 你的风格会趋向与街球化. 让人感觉你带球根本防不住. 想传就传 想过人就过人 这才是后卫的王道.

实在还不知道. 上摆渡 hot sauce 这个and1高手. 街球的人都知道他的NB

Answer 4

一点要熟练的掌握运球的基本功

Answer 5

其实后卫需要的出来技术，最重要的是意识！一个好的后卫最重要的就是广阔的视野，优秀的意识！我认为！