Question

谁有好的减肥方法呢？

男 21岁 身高180 体重160 我想减到140。。。以前上学时就140后来在家蹲了2年就长了20斤 我懒的运动 又不想节食。。这还有什么办法么。。复制的一边去 好的加分！

Answer 1

一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208
斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

Answer 2

这是给你的食谱：
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快.
我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。
这是我的亲身体验，你也可以试下看看

Answer 3

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 4

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,
一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！
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Answer 5

不如试试跑步,运动后喝水,适当控制饮食,多吃点水果.
尽量的一个星期多去运动多的地方运动,
提高你的运动热情,这样
可以燃烧掉你多
余的卡路里,大小腿.
肚下的肥肉也会有很明显的效果.相信自己
,你也可以瘦身成功的!
坚持!!!