怎样增强自身的韧性
我今年16岁，去学散打练压腿的时候（腿大约架在1.5米左右的高度）。身子根本不能下压多少，而且支撑地面的那条腿还不能够伸直，一伸直两条腿的膝关节背面处就痛，屁股也痛，脚趾...
我今年16岁，去学散打练压腿的时候（腿大约架在1.5米左右的高度）。身子根本不能下压多少，而且支撑地面的那条腿还不能够伸直，一伸直两条腿的膝关节背面处就痛，屁股也痛，脚趾有时候也会痛。我该怎么样练习啊？
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从适合自己的高度开始练,循序渐进;
时间长了 有了基础 再把高度逐渐上调
压的时候力度也要适宜,以免拉伤
时间长了 有了基础 再把高度逐渐上调
压的时候力度也要适宜,以免拉伤
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