Question

手抖,精神紧张,还有不时的呼吸困难,是什么病？该如何治疗.？ 谢谢

Answer 1

你的手抖应该是由于心里因素造成的。一个人在精神紧张的时候就会出现手抖的现象，严重时也会伴有呼吸困难。有点象预期焦虑症。这种问题常常制造了一个使人感觉到恐惧的情境。比如，你非常担心工作有别人在场时手会发抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了。在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。而症状的出现又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环。在这个恶性循环中，你被封闭起来而不能自拔。 由此可见，你真正害怕的是害怕本身。如果是这种原因引起的，治疗方法如下，仅供参考：首先放弃对自己强烈的控制意图。平时我们发现自己脸红了，手抖了都会下意识的去控制，这时候最好的方法是，顺其自然，不去想它。我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！ 其次要接受这种症状，不要每天总想着有这种症状不好，天天想着如何改善。这个时候可以想着脸红了，红就红吧，我胆小我腼腆，手抖，抖就抖吧，不怕累就一直抖着好了，这样想下去，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。最后呢就是尽量对自己的关注，别总是关注自己的感觉，而是要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上。你总是在想自己是不是脸红了，手抖了，心跳加快了？神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的亲朋，你的好友，你身处的环境等。 任何事情都有一个发展过程，一步到位的情况毕竟少见。所以当出现挫折时，你也要有耐心，坚持做下去，慢慢学习慢慢适应也就会慢慢好起来了。