Question

晚上睡一个小时左右就醒来？

我晚上经常做梦，也经常做噩梦。还时时出现睡一个小时左右就醒。。。

Answer 1

失眠是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。（睡前听轻音乐和喝牛奶的方法我是基本不建议，对一般失眠可能有效）
所以怎么才能做到不失眠，这里给大家提供几个有效的处方：

1温水浴
现在夏天就不建议使用了
2食疗首选是枣，核桃仁.猪心和羊脑
3随遇而安无为而治 失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反
4调节兴奋和抑制过程 首先是要增大身体的运动量
最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环

Answer 2

这是睡眠质量太差了吧

人一般11点之前睡比较好。
晚上9点到11点为淋巴的排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11点到凌晨1点为肝的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨1点到3点为胆的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨3点到5点为肺的排毒时间，需在熟睡中进行。即人在晚上11点之前睡觉，对身体健康有益。
如果老是翻来覆去睡不着，建议睡前喝一杯眠梦香，可以安神助眠，帮助快速入睡。

Answer 3

我也经常睡半个小时就醒～时间长了好像对这个有点摸索出来了～睡觉是有记忆的～如果你某两天睡觉是良好的～像我们这类必须要按照前天的时间入睡～提前入睡就会出现一个小时就醒的情况！希望对你有帮助～还有喝酒有时也会出现这样情况

Answer 4

压力太大，思想负载过多，建议睡前一小时出去跑跑步，坚持半个月不停效果很明显

Answer 5

想太多、