Question

俯卧撑能练胸肌和腹肌吗 ？

我是用一个板凳垫着做的 把脚搭在板凳上 手在地上这样做 每次做累的时候感觉背有点痛

Answer 1

可以。俯卧撑是个不错的运动，不仅可以锻炼胸肌和腹肌，还可以锻炼臂膀和腿部的肌肉。只要超过半小时，哪怕撑着不做。也能明显感觉到腹肌和全身的肌肉在紧绷着，这时肌肉会很酸痛，但也是在这个时候最长肌肉，最好多撑一秒是一秒。这样要比一般的锻炼速成一点，但本人不推荐。因为这样容易造成丧失锻炼兴趣，厌烦练体能的可能。推荐你每天200 俯卧撑，分50一组做。每组5到10分钟休息，用来活动肌肉。练体能最主要的是坚持天天练。如果今天1000个歇一星期不练，还不如每天100个。加油吧，有志者事竟成，相信你会成功练出好身材。

Answer 2

俯卧撑就是练胸肌的，也练背肌，俯卧撑练腹肌的效果不是很明显。

Answer 3

可以啊。。。。。。。

Answer 4

你腰椎有问题，你应该标准吧，不标准会使韧带受伤

Answer 5

听老师讲过能练上肢力量= =