经常吃夜宵对身体有什么危害?

我每天晚上都要吃夜宵的,时间都在23点~0点左右,请问这样对自己的身体有什么危害吗?那如果实在肚子饿得不行,应该怎么办呢?谢谢... 我每天晚上都要吃夜宵的,时间都在23点~0点左右,请问这样对自己的身体有什么危害吗?那如果实在肚子饿得不行,应该怎么办呢?谢谢 展开
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高粉答主

2019-07-10 · 说的都是干货,快来关注
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第一、经常吃夜宵,吃得太饱,胃部得不到休息,晚上睡觉会加重肠胃的负担,进一步影响休息,影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康,经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。

第二、经常吃夜宵,加重肠胃的负担。会影响消化系统的,从而导致肥胖,身材变型。增加体重,肚子容易变大,变大就不好了。有些不怎么喝酒的,肚子容易大的,又不是啤酒肚咧,是过度肥胖造成的,有些人为什么无端端就的胖了呢,而且平时吃得又少,这就是夜晚进食太饱,要不就没有好好注意休息,内分泌失调,消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了,晚上真的要吃的话,吃一些清淡一些食物。

第三、过度肥胖,正是心脑疾病来临,等慢性疾病,夜宵就不要经常吃了,有时候吃夜宵,吃饱了。就回去睡觉了,什么也没消化掉,对自已身体不好,造成血液充足,血液黏度过高。也会导致高血压的疾病的。当心吃得过饱哦。

第四、夜宵其实真的没必要吃,因为晚上身体各个方面逐渐进去休息状态,宵夜吃的太多,或者吃的太油腻。会造成胃涨,胃黏膜不能新生,长期下去容易得胃痛的。

第五、长期熬夜超过一两点才睡觉,差不多都是上班族或者学生,长期吃熬夜宵夜,人的免疫系统会下降,疾病容易入侵。比较容易生病。

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无辜的孩子fly
2019-09-04 · TA获得超过1万个赞
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1、人吃夜宵非常的容易形成结石。人体的排钙高峰期在进餐后的4到5个小时,如果吃宵夜,到了排钙高峰期到来时,人体已上床入睡,人的尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中,不能及时排出体外,久而久之就会逐渐扩大形成结石。

2、吃夜宵非常容易增加胆固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内的血脂变高或是频繁、屡次进食,将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。

3、因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。这些病症均能影响性功能,导致性衰退。

扩展资料:

吃夜宵容易诱发失眠。晚上宵夜吃得过饱,会使胃鼓胀,对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

吃夜宵要选择低热量的食物和热汤面、碎疙瘩汤等高水分的面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋和蔬菜等,煮软后也是很好的夜宵选择。注意夜宵不要过饱。

参考资料:人民网-常吃宵夜有4大坏处 增加胆固醇、诱发失眠

参考资料:人民网-晚上吃夜宵的危害 满足4条才是好夜宵

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叫我小雨嗯哼ok
2019-07-10 · TA获得超过5919个赞
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吃夜宵有以下几种危害:

1、放弃晚饭

长期吃夜宵的人,会不在乎晚饭的摄入量。心理上觉得,反正饿了可以吃点夜宵,也就不会按照正常的食量吃晚饭。这对身体的危害非常明显,午饭一般是11:00-13:00之间,晚上18:00胃已经空了,这时候如果吃一点晚饭是不够满足身体需求的。

2、肥胖

有时候会因为好吃的东西总是控制不住自己,晚饭吃好了,间隔两个小时又想吃好吃的,吃多了消化不动,会造成营养过剩,长期下去就会变胖了。

3、胃负担

宵夜的种类很多,常见的炒面、烧烤、甜食,这些食物都是高蛋白,高脂肪的,吃的过多很难消化。还可能会引起肠胃疾病,严重会胃痛、肠胃炎等消化问题。

4、睡不着

饭后百步走,活到九十九。这句老话说的是吃完饭不要坐着,要走路来帮助食物消化。夜宵的时间比较晚,吃完来不及运动就要到睡觉的时间了。吃得过饱胃鼓胀,躺下来翻来覆去的睡不好,很容易失眠。

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紫涵小仙
2016-01-18 · 知道合伙人教育行家
紫涵小仙
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毕业于华北信息科技学院对外汉语专业,硕士学位。08年奥运会当英语翻译志愿者,BBA英语口语高级

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经常吃夜宵有的危害, 人们应该一日三餐定时定量,晚饭七分饱,夜晚不宜进食。吃得太饱对身体不好,因为胃得不到休息,加上晚上又不怎么运动,消耗又不很大咧。所以没必要吃得太多。
第一,经常吃夜宵,吃得太饱,胃部得不到休息,晚上睡觉会加重肠胃的负担,进一步影响休息,影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康,经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。

第二,经常吃夜宵,加重肠胃的负担。会影响消化系统的,从而导致肥胖,身材变型。增加体重,肚子容易变大,变大就不好了。有些不怎么喝酒的,肚子容易大的,又不是啤酒肚咧,是过度肥胖造成的,有些人为什么无端端就的胖了呢,而且平时吃得又少,这就是夜晚进食太饱,要不就没有好好注意休息,内分泌失调,消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了,晚上真的要吃的话,吃一些清淡一些食物。

第三,过度肥胖,正是心脑疾病来临,等慢性疾病,夜宵就不要经常吃了,有时候吃夜宵,吃饱了。就回去睡觉了,什么也没消化掉,对自已身体不好,造成血液充足,血液黏度过高。也会导致高血压的疾病的。当心吃得过饱哦

第四,夜宵其实真的没必要吃,因为晚上身体各个方面逐渐进去休息状态,宵夜吃的太多,或者吃的太油腻。会造成胃涨,胃黏膜不能新生,长期下去容易得胃痛的,

第五,长期熬夜超过一两点才睡觉,差不多都是上班族或者学生,长期吃熬夜宵夜,人的免疫系统会下降,疾病容易入侵。比较容易生病。

第六,要是真的要吃的话,吃宵夜总结两个字,味清,尽可吃一些易消化,比较有营养的食物,比如牛奶,糖水,汤水之类。!少量就可以了,不宜进的太多。这些比较营养价值比较高了。

第七,不宜进太多浓茶,咖啡之类的。因为这些可以提神,刺激人的神经。会导致失眠,也会弄成身体的自律失调的。
第八,为了自身健康,请尽量不吃,或者少吃夜宵。吃的太多夜宵不好的。对身体的伤害很大。请注意合理饮食。
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叫我不矜持
2015-09-15 · 知道合伙人养生行家
叫我不矜持
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辽宁工程技术大学在校生,学习安全工程专业。

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  危害一: 人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人
  已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙 不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
  危害二 :夜宵都吃得比较好,虽然营养丰富,但也暴露出另一个问题,即营养如何消
  耗。据科学研究报告,在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量 增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另 一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且,摄入蛋白质过多,人 体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌 症。再加上饮酒,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
  危害三: 经常喜欢吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂
  突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会 导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆 固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉),也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之 一。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分 泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。这些病症均能影响性功能,导致性衰退。
  危害四: 夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐
  后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位,诱发失眠。

  因此,想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,最
  佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应,令身体分 泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
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