Question

请问瘦人如何才能长胖？我1米83的身高，体重才108斤！愁死了

Answer 1

饮食增肥
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

Answer 2

早餐煮鸡蛋二只，牛奶+面巴。中晚餐牛肉、青叶菜和土豆，宵夜必须一瓶啤酒。重点：八至十小时睡眠！我年前182重143，三个月164。。。。现在控制不住了。。。。有肚腩了，杯具！！！！

Answer 3

亲，暴饮暴食，吃夜宵，尤其是夜里吃肉啊什么的，喝啤酒什么哒，不按规矩吃饭

追答

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Answer 4

同是不胖中人啊，我174，125斤上下的体重维持好几年了。就是不胖！！！

Answer 5

你先说说怎么瘦吧！我172cm,150斤！