Question

跳绳减肥可以中途停歇吗？

半小时做多少个好？

Answer 1

　　跳绳减肥可以中途停歇,但是不能停留太长的时间，一周以内是可以的。
　　因为在跳绳锻炼的过程中，身体肌肉紧绷，通过运动达到减肥的效果，当身体肌肉运动养成一种习惯，突然断掉身体就会不适应，减肥的速度也会停止甚至出现反弹，所以跳绳减肥最好不要停止，或者稍微减少运动时间。
　　注意事项：
　　1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
　　2、假设一次跳不了1000个，可以这样：
　　先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组就可以完成1000个的量了。
　　3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤。跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

Answer 2

　　少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，坚决杜绝零食，每天做有氧锻炼如快走、慢跑跳绳等每次50分钟以上，累了可以休息，就能达到减肥塑身的目的，

Answer 3

跳绳减肥不可以中途停歇
记得采纳啊

Answer 4

脂肪是在开始运动40分钟后才能分解的，建议轻微活动40分钟后才跳绳 这样不会感到太累了

Answer 5

每天跳绳多少下能减肥