Question

我想减肥但不想吃药怎么办

Answer 1

　　减肥最好不能通过吃减肥药的方式来进行，吃减肥药瘦下来的一旦停用都是会反弹的。减肥需要有科学的饮食方法和减肥方法。具体如下：
　　1、科学安排一日三餐减肥。
　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
　　2、控制主食和限制甜食减肥。
　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
　　3、多餐少量减肥。
　　在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
　　4、运动减肥。
　　每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

Answer 2

第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！

Answer 3

多做运动，每天早上早起跑步，喝上一杯水润肠，还是提议多运动，节食对身体不好。

Answer 4

控制饮食，加强体能锻炼。

追问

我没时间运动

我吃的不多

追答

挤出时间。上下班可以选择步行。

追问

我走的路挺多的

追答

多吃蔬菜水果多纤维的事物，远离高热量，高脂肪的事物

男女，身高，体重各多少，是不是不胖呀！

追问

我爱吃甜食

追答

那就把甜食，零食戒掉。那些食物热量很高的。试试吧！

追问

女1.58米67公斤

追答

偏高

追问

怎么办

追答

戒掉零食，想吃零食的时候选择喝白水。

还要戒掉所有饮料

追问

我有一个月没怎么吃零食啦可一点也没减呢

追答

贵在坚持

追问

它至少减少点呀

追答

按照我所说的做，保准见效。

追问

怎么做呀

追答

多吃蔬菜水果，少食高热量食物，戒掉零食，饮料。坚强锻炼。不熬夜……

追问

这些我都做不到有没有更好点的

追答

做不到就没办法了。

Answer 5

多运动，针对肉肉多的地方专门运动