如何减掉手臂上脂肪?

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水煮酸菜g
高粉答主

2019-04-18 · 让我们一起来开心一下吧~
水煮酸菜g
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1、淋巴按摩

由手心到手臂涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。

2、后举水杯

坐在椅子上,并拢双腿,左手握住一个水瓶向上举起,然后唤旁弯曲右手手肘扶住左手肘的位置,接着吸气,吐气的时候,弯曲左手手肘向后放下水瓶,再举起,如此左右手分别重复15-20次。

3、内外画圆

先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。

4、 胸前手拉手

两手上下勾住放在胸前,尽量张开段链正胸部,然后两手分别向相反方向用力拉动,如此坚持20秒,重复3次,接着交换左右手的上下位置,左右手分别完成一次算1组,如此重复5组。

5、抬平内收臂

坐在椅子上,别倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀一样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收,每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来。

扩展资料:

除了锻炼以外,下列食物也有助于帮助瘦手臂:

1、葱

含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。

2、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

3、胡萝卜

富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

参考资料来源:人民网-如何减掉蝴蝶袖拜拜肉 5招让手臂变纤细有弹性

参考资握悔料来源:人民网-几个按摩让你秀出纤纤玉手 3个食物是瘦手臂利器

微笑的天使
2020-01-13 · 用微笑关外每一个人
微笑的天使
用微笑关外每一个人
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从事护士行业20年,验光行业2年,

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明月有萤照古今7355
推荐于2017-09-14 · 超过69用户采纳过TA的回答
知道答主
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很多人身体虽然不是那么糟糕,但手臂上的肉很多,非常的难看,一直都想把她减掉。下面来给大家推荐几种办法:  第一种瘦手臂妙方:
  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天掘渣做四十五次,可分开做。  第二种瘦手臂妙方:
  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
  第三种瘦手臂妙方:  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
  2.双手画圆,向外画圆20次。
  3.再向内画圆20次。
  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌
第四种瘦扒银手臂办法:
专家表示手臂抽脂减肥是目前改善手臂部脂肪、雕塑臂部线条的有效方法,手臂抽脂减肥就是现在的手臂吸脂术,也称为胳膊抽脂术或大臂抽脂术,是中青年女士常做的吸脂术。
手臂春散宴抽脂减肥的核心要点是环状吸脂。专家介绍说,手术中会在腋窝里面开一个小口,将上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来。此法能实实在在地将脂肪自皮下抽走,确实地减少脂肪的数目,使多余的脂肪无处可积,达到长久瘦身治本的目标。借助于日益精进的抽脂技术和器械,以超音波抽脂机配合湿抽法行抽脂手术,可大大地减少出血量、肿胀和疼痛感,大幅地提高手术的效果和安全性。
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阿亮体重管理
2019-12-10 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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天天减肥,你知道你减掉祥行的脂肪都去哪了吗,目前除了手术之外,没有任何方法能把你体内的脂肪原封兄拿不动的拿走,所以搞掉脂肪的唯一途径就是把它代谢掉,脂肪谨尘哗代谢的终产物是84%的二氧化碳、16%的水和能量

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摄像小秘密GG
2019-04-01 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
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你好,唯枝要想减肥的话平时应经常坚持扰姿做瘦身运动,(手臂的话,可以做一些俯卧撑)在饮食方面也要注缓山绝意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。目前医疗方法有:吸脂。不过建议去正规医院进行咨询治疗
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