Question

学习的黄金时间是几点

主要是英语

Answer 1

医学家通过大量观察证明：人的休温在一天中有三个高峰，即早晨起床后、8：00和18：00后的两个小时左右。这三个高峰期间，脑神经处于高度活跃状态，思维灵敏，办事效率高，体温峰值过后，人就感到疲劳，学习效率低下。因此，要学会科学地运用最佳时间：\r\n1、清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容。\r\n2、上午8：00-10：00，大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光。\r\n3、下午6：00-8：00大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间。\r\n4、晚上临睡前一小时，是一天中第四个学习高效期。利用这段时间，复习难以记乙的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考，重复睡前过目的信息。\r\n此外，当边续学习一段时间感到疲劳时，变换一下学习内容和方式，也不失为充分利用时间、提高学习效率的好方法。\r\n至于有些同学认为，夜间看书，尤其是凌晨0：00-5：00效果最佳的说法，也有实验证明，但是对于边工边读的同学来说，我们不提倡这样的过度学习，因为把正常的工作和生活作息时间打扰，极易造成疲劳，缺觉，低血压，头疼等症状。\r\n建议利用零星时间。有人统计，一天中可支配的零星时间至少有两个小时，苦不充分利用，白白从身边溜走实在可惜。排队就餐、等车、会前等场合，都有几分钟乃至十几分钟时间，完全可以用作过目复习，记忆单词，这样日积月累，效果非常可观。零星时间用于读、背、记，整块时间用于理解、练习，各得其所，学习和复习的效率定会大大提高。

Answer 2

Answer 3

一天24小时中生物钟的大致规律：每天
6时—7时、
10时—11时、
18时—21时
三个适合学习的黄金时间段，
这些时间段:
脑细胞活力强，记忆中枢敏感
6时—9时:
日光浴的最佳时间
阳光: 温暖柔和的红外线为主，最有利于美容
熬夜的危害：什么时候是 “美容睡眠期”？
0时－1时
人体内释放的生长激素最多，新陈代谢快，
皮肤细胞的增殖速度是醒时的8倍多，
16时—18运动角度的理想时间
这时人的体力和耐力都达到峰值，
听觉、视觉等感官最敏锐，
日光中有益的紫外线光束增多，日光浴的第二最佳时间段
违反生物钟有什么的后果？

例子1：欧洲名酒威士忌的商标：
长寿老人的头像，
活了152岁
例子2： 健康老人: “ 享清福” “ 不为儿女打工”
生活节奏过快
心理紧张生理节奏加快
体内原来合拍的节律变得紊乱
疾病及早衰

生物钟影响因素
例1：对三个不同的交响乐队调查发现：

例4：经前妇女脾气变得急躁易怒。
月经中生理机能低下，容易生病，旧病易复发。
月经后第13-18天间，女性易招蚊子。

人类文明高度进化, 但生物学本性却改变得很少,
希波克拉底 :“ 阳光、空 气、水和运动 , 这是生命和健
康的源泉 “
也是顺应生物钟的理论依据。
失去自我支配，等于失去一切。

天才就是那些能发挥自己天赋的人。
一个人的天赋难以发现，但越顺手顺心，越接近自己的天赋。(做感兴趣的事）

培 根：“选择时间等于节省时间。”
叔本华：“平庸的人关心怎样耗费时间，
有才能的人利用时间。”
生物钟的运用
提高生活质量、减少疾病，
增进健康的最有效 和 最经济的方法：
按时用脑，择时用药，
充分利用节律的高潮，
自觉避免节律低潮时造成的差错、事故、损失和效率不高
如：周一的交通事故

男人女人，谁的寿命长？
社会学家发现,
男人们死得比女人越来越早了。 为什么 ?
观点：女人是弱者, 男人是强者?

解放初期, 男的比女的多活 3 年；
60年代, 二者平了；
70 年代 , 女的反比男的多活 1 年；
80年代, 女的比男的多活2 年;
90 年代, 女的比男的多活 4 年了。

北京市平均寿命是74岁,
男的72 岁, 女的76岁，
男的比女的少活4年, 什么道理呢 ?
医生的解释：月经、唠叨···· ··
社会学家总结出共5 条理由:
男人女人谁爱笑？
笑：
笑一笑，十年少。笑口常开，健康常在。
人的本能
东方民族较严肃，且跟级别有关系，
科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，
对同事会笑，对学生打交道绷着个脸。
笑： 人健康的标准。
哭：女人难受可以哭, 哭显得可爱,小鸟依人
男人哭：窝囊, 废物。
说：男人有话不爱说, 有苦不爱说。
男人女人对待病的态度： 国家统计局数字：
同一种病, 男人去关心的比女的少 40% 。
例子1 ：“拖着 , 顶着，扛着，挺着”
（三）重视家庭、班集体·人缘·聊天
一项对1000个家庭的研究，结论：
有家庭温暖、亲情关爱的人，
寿命可延长10～40岁；
失去家庭温暖的人寿命缩短15年。
《常回家看看》：
现代人生活紧张，心理不平
找地方倾诉，解除郁闷。
例子：
化那么多钱，费那么大劲，为什么要春节回家？

心理学研究：
现代人许多疾病都是心理压力造成的：
忧郁症、强迫症、失眠症家庭对健康的影响巨大。

现象：父母年纪大，身上患有不同程度的疾病，
儿女回来，病好转。为什么？
人心情好 产生一种酶，免疫力增强
家是什么?
人们如何认识，形容家？
沙漠里的绿洲 , 生活的港湾,
人生的驿站，心理的诊所。心灵的住所。
家庭健康了, 社会才健康 ;
家庭进步了 , 社会才进步 ;
家庭稳定了, 社会才稳定。

大学校园里，学校、班集体就是家！
人缘
心理学家 :
人类的心理适应, 最主要是对人际关系的适应, 人类的心理病态主要是人际关系失调而带来的. "
人际关系的和谐－－心理健康标志
人际关系：
交往双方之间各自需要满足与否以及满足的程度
关键：
关心别人、尊重别人、理解宽容和帮助别人。
自私自利、傲慢骄横不可能有良好人际关系
方法：互相埋怨？自我检讨？

朋友是最好的心理医生
经常的聊天的人，患癌症少。
健康向上的聊天是身体健康的法宝。
例子：1、美国治癌方法；
2、殡仪馆工作的癌症患者
一项经过22年对几百人的研究证明：
生气时闷闷不语，压制怒气，（女性、男性）
死亡率比公开发怒高出 20％，
所以，要学会倾诉。
健康的钥匙在谁手里？
“求己不是求人”
“求人不如求己”
人体为了求自己肉体的健康，
分分秒秒、全力以赴，
人体比医生更了解我们的肉体！
（神经系统、内分泌系统，免疫系统）
健康的钥匙在谁手里？
如：
人体的小毛病：医学还没有察觉的，人体自我改善的过程都将其一一改善。
我们应该了解、顺应人体的自然规律，使人体各种功能保持正常。
病是人类无知的产物！
人不是死于疾病，而是无知！
日常生活中的误区
口渴才饮水
口渴表明身体已轻度脱水。正确的方法是: 每天除饭菜、汤水、水果外, 应补充白开水 1500~2000 毫升
只刷牙，不洗牙刷
经常处于潮湿状态, 是细菌病毒居留和滋生的最佳温床。牙刷要经常刷洗。
卫生纸都卫生 用普通卫生纸擦餐具、嘴和水果。许多卫生 纸上含有大量细菌。只有严格消毒的卫生纸才卫生。

锻炼时间越长越好
锻炼过度：运动 完毕五分钟内呼吸不恢复正常
看完电视，用完电脑就睡觉
荧光屏静电荷→ 吸附空气中灰尘, 微生物→散射、粘附在皮肤上→ 灰、黑色斑等皮肤病。
用过热油锅炒菜
在烧得过热的油锅中 , 容易生成一 种硬脂化合物 , 对人体健康有害。

Answer 4

医学家通过大量观察证明：人的休温在一天中有三个高峰，即早晨起床后、8：00和18：00后的两个小时左右。这三个高峰期间，脑神经处于高度活跃状态，思维灵敏，办事效率高，体温峰值过后，人就感到疲劳，学习效率低下。因此，要学会科学地运用最佳时间：
1、清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容。
2、上午8：00-10：00，大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光。
3、下午6：00-8：00大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间。
4、晚上临睡前一小时，是一天中第四个学习高效期。利用这段时间，复习难以记乙的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考，重复睡前过目的信息。
此外，当边续学习一段时间感到疲劳时，变换一下学习内容和方式，也不失为充分利用时间、提高学习效率的好方法。
至于有些同学认为，夜间看书，尤其是凌晨0：00-5：00效果最佳的说法，也有实验证明，但是对于边工边读的同学来说，我们不提倡这样的过度学习，因为把正常的工作和生活作息时间打扰，极易造成疲劳，缺觉，低血压，头疼等症状。
建议利用零星时间。有人统计，一天中可支配的零星时间至少有两个小时，苦不充分利用，白白从身边溜走实在可惜。排队就餐、等车、会前等场合，都有几分钟乃至十几分钟时间，完全可以用作过目复习，记忆单词，这样日积月累，效果非常可观。零星时间用于读、背、记，整块时间用于理解、练习，各得其所，学习和复习的效率定会大大提高。

Answer 5

早上6点到8点是记忆黄金时间段
晚上8点到10点是记忆黄金时间段