Question

如何做好课间操

Answer 1

课间操是专门为减轻同学们学习压力，安排在课间进行的一种体
育活动，严格地讲，课间操一天应该安排两次，上午一次，下午一次，
但一般的学校只在上午第二节与第三节课间安排一次课间操，下午的
课间则安排眼睛保健操。课间操对我们的同学们来说是十分必要的，
因为上午近5 小时的紧张学习，如果不安排一次锻炼，很可能就会损
害同学们的身体健康或影响到同学的学习效率。但有些同学对课间操
不重视，或做操时动作不到位，或躲在教室内不出来，或跑到厕所内
躲避。其实，这些同学是没有认识到做操的重要性，是对自己身体的
不负责任。要做好课间操，使同学们在学习的中间得到有效的锻炼，
我认为应该做到以下几点：
1． 下课铃一响，同学们就应该快速下楼，以班为单位在指定的
位置成广播体操队形站好，不得在教室内逗留或借故不参加课间操，
各班主任要到位督促学生做操，体育委员要组织全班同学认真做操；
2． 做操时，全体同学都要前后左右对正，要按照口令统一做操，
动作一定要到位，要整齐划一，特别是最后的两节往往不被同学们所
重视，同学们要把运动强度最大的跳跃运动和起调节作用的整理运动
做到底，做到位；
3． 做操结束回教室时，全体同学都要遵守公共秩序，不得拥挤，
不得奔跑，有序上楼，以防引起混乱，造成意外伤害，由于上厕所的
同学可能要相对集中，因此，大家要自觉排队，遵守公共道德，注意公共卫生；4． 做操时要保持操场和教学区的环境卫生，不得乱扔乱丢，不
能乱践乱踏，在方便的情况下要主动拾起身边的纸屑和包装袋，并放
入垃圾桶内。
愿我们的同学都能在做课间操中身体得到锻炼，学习效率得到提高！

Answer 2

广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。<br>广播体操一般由8——10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分;由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势(轻度的驼背、窄胸等)也有好处。因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。<br>做广播体操可以给身体带来的十大好处：<br>1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。<br>2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。<br>3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。<br>4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。<br>5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。<br>6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。<br>7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。<br>8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。<br>9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。<br>10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。<br>广播体操对学生健康的好处<br>针对经过一段时间的学习用眼、用脑和一定时间的固定坐位，科学地利用课间时间进行做操。是对人体各系统、各器官给予一次调节。通过做操，使人体肌肉、关节的运动，可增加肢体血流量，使人体的血流重新分配，松驰大脑神经、调节用眼，减轻长时间的坐位而引起的身体疲劳，又可以通过活动，调节人体大脑皮层的紧张度，同时通过做操呼吸室外新鲜空气，对大脑保健、用眼卫生，调节视神经，预防近视或防止近视的加深都大有好处。<br>广播体操，同学们常称课间操。为什么要在课间进行做操呢?从医学上讲，课间操是根据人体生理卫生保健角度考虑的。青少年是人体生理变化较活跃时期，人体正处于长身体发育阶段，同学们上课是用眼看、用脑记、用脑思考的学习过程。人当用脑时，大脑血流就会明显增加，脑血流如果较长时间增加，人体其它各系统的血流就会相应减少。如果多系统组织较长时间血流减少，就会影响我们青少年的健康发育。如果人体保持一个较长时间的坐位时，身体的相当一部份骨胳肌就会因长时间的紧张而出现疲劳。再加上学习用脑，身体其它组织血流相对减少，就会对人体健康带来影响。<br>课间操是安排在每天学习时间的中间进行，其目的是：针对经过一段时间的学习用眼、用脑和一定时间的固定坐位，科学地利用课间时间进行做操。是对人体各系统、各器官给予一次调节。如：通过做操，使人体肌肉、关节的运动，可增加肢体血流量，使人体的血流重新分配，松驰大脑神经、调节用眼，减轻长时间的坐位而引起的身体疲劳，又可以通过活动，调节人体大脑皮层的紧张度，同时通过做操呼吸室外新鲜空气，对大脑保健、用眼卫生，调节视神经，预防近视或防止近视的加深都大有好处。但学校仍有一部分同学做操马虎、应付，没有按标准动作做，全身肌肉、关节无达到运动锻炼效果，就谈不上通过课间操达到健康保健效果。希望同学们能对“做好操”有一个正确的认识。珍惜做操时间，认真、自觉“做好两操”，使做操真正起到应有的保健效果。<]

Answer 3

多多练一下，可以看看视频，对着镜子练效果比较好，在睡觉之前可以回忆一下，课间操的步骤，即意念锻炼法，坚持会事半功倍啊]

Answer 4

为个人认为课间操是最惨无人道的破烂 我说实话我不喜欢课间操 。 课间操对人没有任何帮助。而且课间操严重摧残着一代又一代的孩子]

Answer 5

不吵不闹跟着音乐节奏