Question

我现在是学生,不太有时间锻炼,可又肥胖,如何减肥??请说详细点,谢谢~~

Answer 1

你好，你现在还处在生长发育阶段，千万不能节食。首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

Answer 2

是中学生吗？中学生没必要刻意减肥，会分散精力。首先早饭必须吃，晚上可以适当的少吃点，切忌暴饮暴食，少吃零食，少吃油腻以及油炸的食品，多吃蔬菜水果，剩下的顺其自然就好。

Answer 3

管住嘴迈开腿，就这么简单，晚上最好不要吃饭，吃水果还可以，锻炼也不需要特别强的锻炼，减肥是肯定要有一定的运动量的

Answer 4

必须要适当的运动，不能用没有时间为借口，因为时间是挤出来的；同时，必须限制饮食总量。做到排除的总能量大于摄入的总能量，这样假以时日就会廋下来。切记，这个世界上没有什么懒人减肥法！

Answer 5

只要少吃，吃也吃那种40年前的农村饭，就蔬菜和粗粮，很快就能瘦。