Question

我想减肥怎么办？？？！~

Answer 1

7种最有效的懒人减肥方法 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

Answer 2

梅肉这种东西适量就好..吃太多不利于健康...里面的糖分也是不少的...
早餐以蛋白质为主...脱脂牛奶（燕麦..不加糖的豆浆..都是不错的..）＋一个鸡蛋..有时加多一个水果（我个人爱苹果）..或一碗水煮青菜..
午餐饭前1小时吃个水果吧..在进餐之前喝下1杯开水..然后在开始吃饭..
先喝汤（清汤）.接着吃青菜和半碗主食（饭和面之类的）.最后再吃肉（蛋白质含量丰富的，如鸡胸肉.瘦肉.牛肉...份量也要控制好哦!)
晚餐以蔬菜为主..不吃主食..蛋白质少许...尽量保持5分饱吧...
午餐和晚餐后我都会喝上一杯温茶..清一下油脂...
再加上一些运动..减肥效果是不错的哦..
你要自己学会坚持咯..没有人可以帮助你的..靠自己的毅力罢了..戒糖戒零食..这是减肥的必由之路..你呢..先想想你减肥的目的是什么..给自己一个目标...时常激励自己..告诉自己无论怎样都要忍住...
我有个小办法..那就是买一些瘦明星MM的海报..挂在自己时常接触之处..这是激将法..对我倒是蛮有效果的..呵呵！
多点运动吧..偶尔转转身体..踢踢脚..小运动也是有大作用的哦...
坚持和忍耐是关键..加油吧..祝你能成功哦..

Answer 3

减肥最重要的是心态，因为脂肪不是一天长起来的，就不会一天瘦下去，不要着急，一着急就会选错方法，所以心态要好，不要节食不剧烈运动，再选对方法，减肥就简单了。

第一睡眠充足，因为睡觉时身体会燃烧脂肪，如果熬夜或睡眠不足，脂肪会抑制燃烧，所以不熬夜，睡眠充足。

第二多喝水，水可以加入体内的新陈代谢，帮助减肥，每天饮水量在2500毫升以上，体重越大喝的越多，多喝水让身体循环起来。

第三不节食荤素搭配，多吃蔬菜+肉类蛋白(牛肉、鸡肉等)不吃五花肉和排骨+谷物类主食(红薯、山药、南瓜等)

第四适当的运动(有氧+力量)

希望我的回答您有帮助。

Answer 4

那就注意饮食，还有多运动，饭后不要坐着，要运动半个多小时，睡觉前不要吃东西。、。还有，尽量不吃肉，晚饭最好吃水果不吃饭

Answer 5

最懒惰的人想减肥用什么办法可以轻松的减肥呢 强顔歡笑 、 人气 375 回答 8 解决时间 2008-02-02 12:08 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。