Question

怎么在家练BREAKING力量？

做俯卧撑和倒立

Answer 1

breaking（霹雳舞），技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作 6:00起床热身
6:02做仰卧起坐看自己的局限是多少下,我觉得刚开始20-30就足够了,然后再30-40下就够了
6:05做俯卧撑10个
6:10蛙跳30-40个
6:15扩胸运动(坚决不能用手)只能用重物代替
6:20垂体上升10-20个
6.25引体上升30个
做完后洗漱,最好喝豆奶之类的东西,牛奶也可以
8.30-9.30做完前面的作业后
躺在地上,用哑铃来做扩胸可锻炼手关节的肌肉
仰卧起坐10个
然后喘几口气
热身拉筋
我们要拉的筋主要四条
背部的两条
以及腿部的两条
先来背部的两条
两脚呈一个三角形
用手和身体先按左脚的方向
然后按右脚的方向
方法为
先吸气点到脚的时候再呼气
每个脚10-15下能做到15的就最好
然后是腿部的
找一个适合高度的桌子
用左脚先拉
每只脚5分钟
然后再右脚
最好在10点钟之前睡觉有利于明天的精神 切记:这份教程乃是我看了N个教程所得出来的结论,请大家务必雷打不动的遵守!

坚持一个季度(3个月)
我们就可以开始练习中程度的breaking舞蹈 我就是教breaking的 有什么不懂尽管问我

Answer 2

每天分早中晚做而且每次都要分组做