Question

长期失眠怎么办。

这几个礼拜基本每天都失眠，就算熬到半夜，身体感觉很累，但就是睡不着！要睡基本也只睡4-5小时！哪位朋友了解的帮帮忙。。

Answer 1

睡觉前吃些有助于睡眠的食品 1）牛奶 牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 2）面包与糖开水 进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。 3）小米粥 小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。 4）苹果 因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。 5）大枣 对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。 6）莲子 具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。 7）桂圆 专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 8）百合 有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！

Answer 4

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 5

晚上失眠怎么办？