Question

我之前上过一段时间的夜班，现在不上了，可是晚上却失眠了，白天却没有精神，该怎么办才能恢复过来呢？

前两个月我在夜场上了一段时间的班，回家很晚睡觉时间也很晚，白天一般有一半的时间在睡觉。在半个月前我辞掉了那个工作，可是却发现自己开始失眠，每到晚上精神就会很亢奋，很晚很晚才会有睡意，白天就没有精神。人也变得憔悴。很不喜欢这样。所以，想请问一下谁可以告诉我该怎么办呢？

Answer 1

快速解决办法；第一天白天早上5点起来到12点在睡觉，夜晚可能还是睡不着； 第二天白天以及早上5点起11点睡，不管困不困都不能睡，瞌睡也不行。夜晚的时候可能就开始能睡一点了。 第三天白天6点起，11点睡，要求照旧。 。。。。。 直到能7点半起，10点睡就正常了 也就是说狠一点，改变一下生物钟就是拉 就象SKL的回答差不多，快速有效，就是人在白天困但要顶住辛苦点，坚持下就好了

希望采纳