Question

坚持运动四个月我能减多少斤，能达到我的目标吗

女。我165以上，具体不清楚，但应该168左右了..
体重95kg，非常胖。想在四个月内减到130左右。
每天早晚坚持出去运动能让我瘦下来么？或者体形外观上能有显著的变化也很满足了。
希望能给一些健康的减肥意见！非常感谢！
因为还在学习一些语言等知识，所以有些接近于破坏身体的减肥方法我是不敢用的。

Answer 1

首先，你要在意识上告诉自己很胖，非常胖，不能再胖了，为了减肥必须牺牲美食，短时间内忌口各种高热量食物（红肉，巧克力、薯片、KFC等等）
其次，你需要一个切实可行的减肥计划，比如几点起床几点休息，每天吃的东西的卡路里不能超过自身的消耗造成积累，以及一个可以坚持下去的减肥运动。
最后，按照你的减肥计划进行实施。

既然回答了，那我就先帮你写一个粗框框，希望能帮到你：
1、每天早上6点起床，第一个月每天早晨、晚饭后1小时之后各用你最快的速度快走30分钟。这一阶段的目标是让你的身体开始适应运动。第二个月~第三个月每天早晚2次，每次45分钟。第四个月每天早晚2次，每次60分钟。
2、每周吃猪肉的次数不能超过2次，每次不能超过300克，可以吃一些鸡胸肉和鱼虾代替肉类，烹饪方式以清蒸和煮为主
3、坚决忌口各种朋友聚会的大鱼大肉，外面餐馆的高油高热量会造成上面运动的白白浪费。
4、保持晚上10点左右休息，不超过11点。晚睡也会影响健康。
5、保持身心愉悦，心情烦躁会影响减肥，至于多少这个我不是专家不好说。
6、晚上8点以后忌口所有东西，如果实在很饿，那就泡杯蜂蜜水配几片苏打饼干。

Answer 2

我看过八部金刚功....你试试.可能会有效,再就是跳绳.但要坚持.会有效.不要吃太少.体质会弄坏的....