Question

失眠怎么治

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

中医饮食治疗:

黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

治失眠最好的方法
1：尽量养成良好的作息习惯。每天按时上床睡觉，上床后尽量放松心情，脑子里想一些轻松愉快的画面，有助于帮助睡眠。
2：改善我们的睡眠环境：睡觉前关灯、保持安静、换上舒适的床垫和被子可以帮助提高睡眠质量。:
3：晚饭后少饮或者不饮刺激性饮料。如咖啡、茶、可乐等。睡觉前不要吃太多食物，这样不利于入睡。
4：睡前避免看惊悚、恐怖的电视剧、电影等，这些会给人造成恐惧感而影响入睡。
5：服用安眠药。提到失眠治疗，很多人就会想到吃安眠药，可是长期服用安眠药会给人体产生毒副作用，而且会让人对药物产生依赖性，不能摆脱对药物的依赖。
6：物理性治疗。物理治疗法号称非药物性治疗，治疗方法采用微电流刺激脑补神经，不像传统药物治疗那样有毒副作用。

满意请采纳。谢谢

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！

Answer 5

晚上失眠，睡不着，常做1个动作，促进睡眠，赶走失眠。