帮我定一个月的健身计划
我今年十六岁身高175cm体重74kg因为住的地方比较穷摄取的知识比较少只知道吃饱就好所以我比较胖特别是两块胸肌上的肥肉太多所以我想趁暑假好好锻炼一下把一身肥肉练出去最好...
我今年十六岁 身高175cm 体重74kg 因为住的地方比较穷 摄取的知识比较少只知道吃饱就好 所以我比较胖 特别是两块胸肌上的肥肉太多 所以我想趁暑假 好好锻炼一下 把一身肥肉练出去 最好 再长几块腹肌 请问 怎样锻炼效果最好 请说的简单点 谢谢
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