Question

睡觉太久腰痛怎么办？

我今天坐车，睡觉睡了十几个钟，腰痛死了。怎么办？

Answer 1

腰痛消除方法： 要消除腰酸腰痛，首先就要在坐、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法： 一、坐位训练： 患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利於训练的进行。 二、站姿训练： 患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。 三、步行训练： 在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下： (一)头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。 (二)两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。 腰椎的姿势性训练，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，并要求持之以恒。此外，这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。

麻烦采纳，谢谢!

Answer 2

你睡觉睡久了感觉腰痛，有可能是睡觉的时候睡觉姿势不怎么科学，导致的腰肌劳损，一个姿势时间久了导致的压迫到血管，或者是你晚上睡觉没有睡好，腰部冷到了，建议去医院找医生看看，开店活血化瘀的药，适当的腰部运动可以缓解疼痛。