Question

失眠了，应怎么样让自己快速的睡着？

最近老睡不着觉、很伤心啊！

Answer 1

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 2

睡眠最大的误区是:总认为睡不好觉是夜晚的事情,可要真正解决它,却必须从白天开始。大家都知道,治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人,恰恰就是在该放松的时候,反而更加紧张。 要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。 当然、这种“训练”绝非一日之功,少得几月,多则几年,甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备,往往会出现多次反复,才能有所成效。 由于现代人的生存环境都很严酷,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异,很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。sa 例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情,看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。 中午的午休很重要,哪怕只睡几分钟,整个下午都“精神饱满”。
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Answer 3

失眠，一般来讲是人心里有事,有严重的吃安眠药都没事什么用!其实主要还是个人调节,睡前要放松心情(多想些开心的事,但不要是太另人激动的哦!)如果还不行的话,就躺床上,闭上眼睛数绵羊,这貌似是最经典的治疗失眠方法了!呵呵!(另外推荐下我个人方法:躺床上适当锻炼颈椎，感觉身体疲惫时,放松心情,慢慢入睡.)

Answer 4

至今我也没找到好的解决办法，但!给你个建议，平躺双手平放身体放松，要好一点吧。我每晚也只有三四个小时的觉。我们共同研究交流吧

Answer 5

晚上如何让自己快速睡着？