俯卧撑。仰卧起坐。一天要做多少个才能有效果
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重点不是你一天做多少个，而是要坚持！一天各两组就好，俯卧撑30一组，仰卧起坐50一组，早晚做。重在坚持，肌肉生长周期是三个月，也就是说你三个月才可以见到明显效果。
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我现在好久没锻炼了。 俯卧撑都做不了20个。仰卧起坐也不到20个了
每天平均做多少个比较合理
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俯卧撑 包括窄距跟宽距 锻炼的肌肉部分不一样 \r\n做仰卧起坐 的时候配合着卷腹跟仰卧举腿 效果会更好 \r\n至于量的问题 这得根据你自己的能力来了 开始慢慢来 后边做到力竭做好\r\n祝你成功
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我现在好久没锻炼了。 俯卧撑都做不了20个。仰卧起坐也不到20个了
每天平均做多少个比较合理
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感觉到累了，就有效果了
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好的
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贵在坚持，慢慢加强力度。一点一点巩固，坚持下去半年就有效果。贵在坚持
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我现在好久没锻炼了。 俯卧撑都做不了20个。仰卧起坐也不到20个了
每天平均做多少个比较合理
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因人而异，做到力竭就有效果，当然了，这个数字会逐步提高
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我现在好久没锻炼了。 俯卧撑都做不了20个。仰卧起坐也不到20个了
每天平均做多少个比较合理
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