Question

我必须3个月瘦掉15斤，大家帮忙给制定个减肥计话吧，拒绝使用减肥药

我是女生，身高170，体重120斤，高三学生，做运动仅限于走路，所以只能多从饮食上下功夫，腿相总体看起来不算粗，可是小腿很结实，由于住校饮食单一，胃不好加上常年便秘导致脂肪堆积，至使胸部以下肚脐以上的那个部胃总是鼓鼓的，麻烦大家帮帮忙啦。

Answer 1

介绍几个简单有效又不用吃药的方法给你吧。 1、每天早上吃牛奶加麦片。麦片属粗纤维，促消化，促肠儒动，对便秘有帮助。而且吃过后有饱腹感，腻感，会直接减少对其他食物的欲望。牛奶营养不必说，毕竟要保持营养平衡。此方法减肥很有效。 2、苹果酸奶餐。第一天只吃苹果。第二天只喝酸奶或牛奶。不能喝水。然后恢复正常饮食三天，再继续。注恢复正常饮食不包括暴饮暴食，否则会前功尽弃哟。 3、快速治疗便秘小偏方：葡萄加凉水。吃完葡萄，马上喝凉水，马上会泻肚。可不治而愈。泻完就好。 4、呼吸减肥法：每晚睡觉前和每早起床前几分钟轻松完成减腹肉超有效。平躺床上。双手放在腹部。用力收腹同时进行用力吸气。吸到吸不进为止。保持10秒，呼出继续。早晚各五次即可。注：会有腰酸腹痛的感觉。属于正常现象。现象越明显，减的越明显。 。。。。。。 减肥方法很多种，无论哪种减肥方法，晚上5点以后最好都不要再进食。与油炸食品告别。远离甜食。 无论何事，重在坚持。最后祝你好运，减肥成功。