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2天正常饮食，1天只喝蜂蜜水，蜂蜜很甜喝过后很有饱腹感,所以不会很痛苦,其他的只要不乱吃东西就好，这是我们的营养老师说的，一个月瘦不了5斤他负责!切记那2天是正常饮食，不是暴饮暴食!
如果想更快又不怕伤身体的话,绝食几天,只喝水,把胃饿小了就自然吃不了多少东西了，然后就是节食,一天吃一顿每顿一小碗饭,如果要喝汤就在饭前喝千万不要饭后喝.不过这样是很伤身体的，但是最快速最有效的减肥方法.我试过,一个月减了20斤,减得每次蹲下站起就眼冒星,减到标准的后我就没减了，现在身体虽差了一点，但饮食正常了(不常吃乱七八糟的东西不死抱着零食吃)身体就好多了,体重也没回去,只比最瘦的时候重了3斤.减到理想体重就不要减了，控制饮食最重要.
如果想更快又不怕伤身体的话,绝食几天,只喝水,把胃饿小了就自然吃不了多少东西了，然后就是节食,一天吃一顿每顿一小碗饭,如果要喝汤就在饭前喝千万不要饭后喝.不过这样是很伤身体的，但是最快速最有效的减肥方法.我试过,一个月减了20斤,减得每次蹲下站起就眼冒星,减到标准的后我就没减了，现在身体虽差了一点，但饮食正常了(不常吃乱七八糟的东西不死抱着零食吃)身体就好多了,体重也没回去,只比最瘦的时候重了3斤.减到理想体重就不要减了，控制饮食最重要.
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想要减肥不反弹，必须终生保持健康的生活饮食习惯，好的身材正是好的生活习惯的外在表现
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晚饭少吃，睡觉两小时前不吃东西。如果更有毅力，晚上就不吃饭。
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健康的生活饮食习惯 多运动 身体健康才是最重要的 这是我漫长减肥后的经验
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