Question

强烈运动后该怎样才能使腿不长肌肉？

比如跳舞或跑步后，怎样放松或按摩一下就可以让腿不长出来肌肉？

Answer 1

要是运动量大的话，不长是不可能的，特别是长期定时运动和瞬间剧烈运动这两种。
这里许多人有一个错误的看法，那就是放松，按摩有助于不长肌肉。其实这两项恰恰是有助于长肌肉的。运动结束放松肌肉有助于肌肉纤维的变的有弹性，变长。
你是女生吧？不想让腿变成大象腿？其实腿粗细和肌肉强度大小没关系~~~你看攀岩的人小腿都很细但一用力肌肉线条特长。这就和平时如何运动有关，和运动完做啥事没关。运动时注意呼吸节奏，多进行有氧运动，比如慢跑，进行剧烈运动时不要超过自己的运动极限，避免乳酸大量堆积。运动前一定要做热身。

Answer 2

不长肌肉是不可能的，只不过是如果经过专门的放松的话，肌肉会长成块状。
可以通过按摩等方式，使肌肉拉长，其实比没有肌肉更有纤细并健康的美感。

大腿方面，可以像电视里足球运动员那样，单脚直立，单手拉脚踝向上，大腿正面肌肉要有疼痛感才有效，不要震，保持姿势大概10秒钟。

小腿可以脚掌站在台阶上，脚跟悬空，腿绷直，身体慢慢前倾，同样要稍有疼痛感，持续10秒左右。

顺便说下，拉伸完拉伸部位肌肉如果有发热的感觉，效果会比较好。

注意别拉伸过头受伤了呵呵，塑性可不是一天两天的功夫。

Answer 3

用手揉搓，按摩，不仅可以减缓肌肉酸疼，还能防止腿变粗，即使暂时变粗一些，过些天还能恢复。

Answer 4

不长应该是不可能的,要不你就不要运动.放松是一个好方法,可以的话拿个热毛巾放在上面也行,只要不是经常强烈运动,一般来说都不会说怎样长肌肉的,也就是说三天打鱼两天晒网,如果你是这样的话,你觉得你的肌肉有可能会长出来吗?

Answer 5

拉伸下肢运动，坚持做让腿部线条更加修长，运动后做避免肌肉腿