Question

每天一个小时的有氧运动减肥，做多久能有效果

Answer 1

多久有效果要看每次的运动情况。
1、有氧运动减脂是否有效果，不是看运动时间，而是看心率。只有心率达到最大心率的65%-75%，身体才会最大程度的消耗脂肪。每次一小时的有氧运动，如果全程都达不到燃脂区，那么其实根本消耗不了多少脂肪的。尽管出了很多汗，也很累，其实消耗掉的都是身体内的糖分。
2、推荐好的减脂方法。要先做力量训练，然后在做有氧运动，这样不但心率能快速进入减脂区，身体内的糖分也会被力量训练消耗殆尽，逼迫身体分解脂肪提供能量。从而达到减脂的效果。

Answer 2

精神，气质，形体，一般一个月左右会有明显的效果，还有一点就是要管住自己的嘴巴，运动减肥也会有反弹的现象，所以要坚持，大脑对体重和体型有记忆功能，长时间的运动可以改变之前存储的数据，很神奇吧，加油呦！

Answer 3

每天都会有你看不到的效果，锻炼只有坚持下去，才会有显著的效果。同时光有氧不行，还要管住自己的嘴。你摄入的能量和你释放的能量呈负数，你才能瘦下来！

Answer 4

没效果，我试过，我是懒人一个，现在是吃梅子减的，效果也很好，有瘦很多

Answer 5

不运动减肥你试试吗