Question

长期熬夜，造成生物钟紊乱，该怎么调整

Answer 1

一、按时吃饭。
二、早晚加强运动：慢跑、散步等。
三、每天晚上10：30前休息，11：00进入睡眠。睡觉时从指尖、脚尖开始心念放松，直至全身，容易入眠。
四、早晨不要睡懒觉，最迟7：00起床。
五、中午以前不休息，现在可以休息30分钟，以前休息的可以不休息。

Answer 2

调理一下身体，适当的喝些降火茶之类的，然后在睡眠上慢慢做一些调整。

Answer 3

能清热、润喉、下火。用于嗜食辛辣、肥甘味厚的食物，或熬夜，或烟酒过度，引起的咽喉肿痛、烦躁、食欲欠佳、口苦等症状。