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INSANITY63天课表已完成，不知道接下来做什么运动，求意见

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热心网友
我练IN已经是第二轮了，可以很负责的告诉你，该休息的时候就休息，让身体有一个放松的阶段，才可以更好的健身。休息的这天，如果不想放松可以做做瑜伽，或者泡沫轴按摩筋膜拉伸肌肉，让肌肉恢复到最好的状态。我第一轮的时候就是IN+撕裂者，因为撕裂者会练到腹外斜肌，女生看起来腰会变粗，所以就没再练了，男生练这个会很man，当然你可以放心肚子不会越来越大。有氧可以帮你刷脂，无氧可以帮你塑型，我相信这你肯定研究过。每个人都是有腹肌的，只不过外边被包了层厚厚的脂肪，所以看不到了，至于减到什么程度才可以看到腹肌，不知道你的体脂率是多少，我建议你在网上找找，体脂率的对比图就能明白了，希望能帮到你