Question

女孩儿生理期期间可以跑步吗？

Answer 1

我是健身教练
可以。月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求： 

1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 

2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 

3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 

4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 

5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。 

6.月经期不能做腹部按摩。
最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

Answer 2

适当的应该可以吧，这得根据自己的身体状况

Answer 3

可以，建议慢跑，运动量不要太大。

Answer 4

是不能剧烈运动运动的。

Answer 5

不可以