欺骗餐怎么吃节食一周吃一次欺骗餐会胖还是会提高代谢？
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欺骗餐并不是减肥最可取的方法。
节食减肥短时间内是会瘦的，但并不推荐长期节食减肥。而且节食减肥对于身体的伤害性是非常大的，尤其是对女性而言。
每个人的身体都具有适应性，你突然节食吃的少了，体重必然是会减轻，但是身体会记住你食物摄入量的营养数据，并且为了适应它而降低你的基础代谢率，一旦基础代谢率降低（也就是身体消耗减少），也就不会有减肥的效果了。这也是为什么会有欺骗餐这一词的出现，是希望身体在适应之后突然有个改变从而达到继续减重的效果。
很多减肥的人误以为欺骗餐是随便怎么吃，吃多少都可以，这是错误的。一直节食导致身体虚弱后再暴食，这对身体是有一定伤害的。况且身体的新陈代谢受着很多方面的影响，每一天的新陈代谢其实都存在不同，欺骗餐的目的其实也是为了维持身体的基础代谢率，那么一周一次的所谓欺骗餐是起不了多大效果的。
建议您在保持饮食营养摄入量的前提条件下，增加一定运动量即可。会增加你的基础代谢率，从而做到减肥的效果。基础代谢率是指一个人在不运动的情况下自然身体消耗的量！根据每段时间身体不同的代谢率定制减肥计划，自然是有更好的效果。
当前测量基础代谢率的方法有两种，一种是去市里的三甲医院有专门测量用的营养代谢车，还有一种是家用便携式代谢测量仪Breezing。
通过每天的适当的克制，才能使身体一直处于一个减肥的状态之中。
希望对您有一定的帮助！
节食减肥短时间内是会瘦的，但并不推荐长期节食减肥。而且节食减肥对于身体的伤害性是非常大的，尤其是对女性而言。
每个人的身体都具有适应性，你突然节食吃的少了，体重必然是会减轻，但是身体会记住你食物摄入量的营养数据，并且为了适应它而降低你的基础代谢率，一旦基础代谢率降低（也就是身体消耗减少），也就不会有减肥的效果了。这也是为什么会有欺骗餐这一词的出现，是希望身体在适应之后突然有个改变从而达到继续减重的效果。
很多减肥的人误以为欺骗餐是随便怎么吃，吃多少都可以，这是错误的。一直节食导致身体虚弱后再暴食，这对身体是有一定伤害的。况且身体的新陈代谢受着很多方面的影响，每一天的新陈代谢其实都存在不同，欺骗餐的目的其实也是为了维持身体的基础代谢率，那么一周一次的所谓欺骗餐是起不了多大效果的。
建议您在保持饮食营养摄入量的前提条件下，增加一定运动量即可。会增加你的基础代谢率，从而做到减肥的效果。基础代谢率是指一个人在不运动的情况下自然身体消耗的量！根据每段时间身体不同的代谢率定制减肥计划，自然是有更好的效果。
当前测量基础代谢率的方法有两种，一种是去市里的三甲医院有专门测量用的营养代谢车，还有一种是家用便携式代谢测量仪Breezing。
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