Question

我15岁了，我觉得我很胖，想请教你们该怎样减肥？

Answer 1

建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下

追问

我是男的

追答

是男的 也是这么减肥的
也是一样的
当大量食物经消化,其中葡萄糖被陆续吸收进入血液后,血糖的含量会显著增加,这时在“神经--体液”的调节下,肝脏把一部分葡萄糖转变成糖元,暂时储存起来,使血糖维持在正常水平(80~120mg/dL);
当饥饿时血糖含量由于消耗而逐渐减少,肝脏中的糖元又转变成葡萄糖陆续释放到血液中,使血糖含量仍维持在80~120mg/dL范围内.
:肝脏是储存糖元的器官之一,存于肝脏的糖元称为肝糖元.糖元的合成不但有利于能量储存,而且还可以调节血糖平衡,稳定.血糖含量的稳定与肝脏合成糖元而不分解糖元的功能密切相关.
葡萄糖原则上是不会转化为脂肪的~~~只有热量才会转化为脂肪.热量是人体每天要消耗的能量,当机体细胞无法正常代谢摄入的热量时,就会转化为脂肪囤积,等待需要的时候通过燃烧脂肪来提供热量~~~而囤积的过程最后就是肥胖了··
就是控制饮食 适当锻炼的
希望采纳一下 希望采纳一下 希望采纳一下

追问

比如说早上吃什么？运动什么

Answer 2

运动减肥最好

追问

有没有什么计划

追答

可以到健身房多锻炼锻炼

追问

好吧

追答

那样你身体更强壮，更健康

追问

嗯嗯

Answer 3

坚持锻炼吧

追问

很累的

Answer 4

坚持不吃高热量的东西 坚持锻炼

Answer 5

你几斤啊

追答

坚持锻炼，管好自己的嘴巴

追问

152

追答

90后还是00后啊

追问

00

追答

哦，2001年的吗

追问

2000

追答

你身高多少

不能单看体重啊，得配合身高

我身高158，体重100，我也很懊恼胖啊

追问

我身高168

追答

哇

我算算

你属于偏胖

67，68kg属于标准

你得吃到140斤才标准

最好是67，68公斤

追问

嗯

Answer 6

身高体重？？

追问

身高163体重152

追答

妈呀，吓死个淫

追问

咋啦