求一份详尽的健身房减脂训练计划，本人身高178cm体重85kg男34岁 100
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你的身高绝对是男神的身高。
相信我，什么健身，什么节食，什么减餐，全部不用做，每天花2个小时去跑步，半年后你会看到一个完美的自己，前提是必须坚持！
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上身肌肉跑步也得不到锻炼呀
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跑步是全身的脂肪会燃烧，你想要鸡肉的话，先把体重降下来再去考虑下一个问题，必须一步步的走。
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