Question

怎么减肥快

Answer 1

1.不喝炒菜汤：
此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。休闲时间,少吃东西：休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
2.不吃宵夜：
睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
3.不吃剩菜剩饭：
为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
4.切忌快速减肥：
快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
5.切忌贪睡：
睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低,能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
6.糖分和油量够了就好：

减少每日糖分（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。
意志力较弱的胖子：
应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。
7.控制主食，限制纯糖和甜食：
食量较大者，主食可采用递减法。一日三餐先减去50-100克（1-2两），逐步将主食控制在200-250克左右。细嚼慢咽，养成吃七八成饮的习惯。对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、果法饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃，主食最好粗杂粮混用，如小米、玉米、燕麦、杂豆等。
8.绿色减肥方法 --通过力量训练来增加肌肉
运动的时候，一定会用到肌肉。在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。通过力量训练，肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。增加新陈代谢最有效的方式就是把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来，这两者不分伯仲，都很重要。

追答

最有效办法是远离家

Answer 2

我一星期瘦了5斤

Answer 3

我最近都少吃饭瘦的快

Answer 4

Answer 5

俯卧撑