我身高153体重118，太胖了，怎么瘦的快啊，我要减肥，大家可以帮帮我吗，拒绝减肥药，我才18岁
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是该减肥了，最简便做好两条即可达到目的：节食加运动。1节食上每餐七八成饱，但为了保证营养，每天要吃25～30种食物。2每周五次有氧运动，每次一个半小时，可选择有氧运动效果好的如慢跑，跳舞，自行车，爬山，游泳等。每月减肥目标控制在10斤以下，为好
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嗯
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是该减肥了，最简便做好两条即可达到目的：节食加运动。1节食上每餐七八成饱，但为了保证营养，每天要吃25～30种食物。2每周五次有氧运动，每次一个半小时，可选择有氧运动效果好的如慢跑，跳舞，自行车，爬山，游泳等。每月减肥目标控制在10斤以下为好，如减肥太多，容易引起内分泌紊乱等不良反应。
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管住嘴迈开腿 少吃油炸食品 多吃蔬菜水果
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多久可以见效啊
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一个月怎么也能瘦5 6斤吧 减肥没有捷径 胖也不是一天胖的 瘦也得些时间
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多运动，吃一些低热量的食物，西红柿和黄瓜就很好。主要是多运动，跑步，不是一直跑，要断断续续的跑，别匀速跑。
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嗯，谢谢
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没事再说你得体重也不是很胖，多运动就好了。
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跑步每天一小时
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多久会看到效果啊
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我170、我在半个月里减掉8KG、你没看错，就是8KG！直接从74KG减到66KG、没有吃任何减肥药……
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你是怎么减下来的啊
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