Question

每天不是失眠就是早醒，怎么调理自己？

每天不是失眠就是早醒，快要一个月了。怎么调理自己？

Answer 1

应从饮食和作息入手，首先睡前不要食用刺激性的食物，像辣椒，咖啡、茶、烟酒等，日常也要尽量少食用：其次就是作息要有规律，早睡早起，每天坚持锻炼半小时左右；最后每天要有个好心情。
若是自我调节没有效果的情况下，就必须选择药物治疗，切忌用安定一类的西药。

Answer 2

1、首先不要压力太大了，要放松心情，睡前不要看刺激性的书籍或电视。
2、晚上喝些纯牛奶有助于睡眠。
3、可以喝安神补脑液改善。

Answer 3

很简单，睡前阅读
每天坚持运动，保持愉快的心情