Question

减脂：本人180高，180斤重。想利用健身房减脂，请问做那些器械比较好？我朋友都是举重是增肌的。减

减脂：本人180高，180斤重。想利用健身房减脂，请问做那些器械比较好？我朋友都是举重是增肌的。减肥和增肌有冲突吗？

Answer 1

先减脂，跑步游泳都可以，减到一定程度然后再增肌，注意控制饮食。

追问

我目前只跑步机吗？我这没有游泳

追答

跑步机就可以。再就是提醒一下概念，脂肪就是脂肪，永远不可能转化为肌肉，两个完全不同的东西，不可能会转换

Answer 2

增肌是把脂肪转换成肌肉，减肥是剪掉脂肪

追问

那我具体怎么锻炼啊，我现在主要是跑步机和动感单车

追答

控制饮食，慢跑和平走，不一定要去健身房，小区里的那些健身器就行