Question

做哑铃运动能减肥吗？每天锻炼举哑铃四十分钟，坚持下去可以瘦吗

我主要是手臂上长肉，这段时间都在锻炼举哑铃，每天锻炼四十分钟左右，不知道能不能瘦手臂，担心锻炼出肌肉了

Answer 1

锻炼时要控制运动强度，其次选哑铃重量要在1-3kg以内，或者用装满水的矿泉水瓶代替，锻炼时要完全依赖上手臂力量来举哑铃，轻放轻举要让哑铃跟身体接触到，这可以锻炼到手臂肌肉，起到塑型的作用，每次分3-5组，每组20个组间休息两分钟，期间可搭配使用瘦立美，它瘦身是大家公认最棒的，不伤身强烈推荐给你，用了美美后瘦手臂会更轻松，锻炼完要揉捏手臂就可避免长肌肉。~